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饭后多久可以运动

时间:2021-04-02    点击: 次    发布者:横梁社区教育中心 - 小 + 大

饭后多久可以运动?饭后30分钟处于消化运行的阶段,可以进行缓慢的步行,饭后一个小时可以做一些骑行或是力量锻炼等中等运动,饭后2小时可以进行强烈的运动,例如跳绳、长跑、打球均可,对于有胃病的人群建议2个小时后再运动。

饭后30分钟~2个小时可运动

饭后30分钟可以进行缓慢的步行运动,确保消化系统可以正常的运行。

但是对于一些有胃病的人群饭后半个小时之内是不能运动的,需等消化完成之后再进行运动。

饭后一个小时胃部还处于消化过程中,此时可以做一些中等运动,例如骑行或是力量训练,对于进食比较多或是消化系统比较弱的人来讲,可以等1个半小时后再进行运动。

正常情况下饭后2个小时食物几乎已经被消化完成,此时对于运动没有要求以及禁忌,可以做一些强烈的运动,例如跳绳、打球、长跑以及游泳等,但是进行瑜伽锻炼在空腹的情况下效果最佳。

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